Cuando de alopecia o calvicie se trata, el factor hereditario es importante, pero otros elementos también influyen. Una alimentación pobre en nutrientes, la ausencia de vitaminas, la falta de irrigación sanguínea adecuada a la zona del cuero cabelludo, la tensión y el estrés excesivos, los cambios hormonales, entre otros, pueden acabar detonando esta condición. En nuestro artículo cuáles son las causas de la caída del cabello te explicamos con detalle estos factores. Además te recordamos que mantener una buena alimentación es imprescindible para que nuestro cabello esté sano, fuerte y creciendo constantemente. Pero además de comer bien, hay algunas vitaminas puntuales que pueden ayudarte a frenar la caída del cabello y fortalecer tu melena, para luchar contra la calvicie de forma activa. La vitamina A es una de las encargadas de estimular el crecimiento del cabello, siendo imprescindible para un pelo saludable. La puedes encontrar en alimentos como el hígado, la leche, la zanahoria, el brócoli o las espinacas o bien optar por los suplementos en el caso de que tu médico te lo recomiende. En nuestro artículo alimentos ricos en vitamina A, podrás encontrar distintas opciones para incorporar a tu dieta. La vitamina B5 es también fundamental para evitar la caída del pelo, pues cumple una función importante regenerando la piel y también el cabello. Su ausencia se traduce en una melena poco saludable y débil, por lo que no debe faltar en tu dieta. La puedes encontrar en los huevos, el pollo y los lácteos, además está presente en los muchos suplementos del complejo de vitamina B a la venta en el mercado. La vitamina B3 es también esencial, pues gracias a ella se favorece la circulación de sangre en el cuero cabelludo, importante para evitar la caída del pelo y estimular su crecimiento, consiguiendo nutrir cada hebra. Los mejores alimentos para consumirla son el hígado, el atún, las legumbres, los cereales integrales y los frutos secos. La vitamina C, uno de los antioxidantes naturales más poderosos, favorece la salud del cabello, fortaleciéndolo, garantizando su crecimiento y asegurando su reparación. Este nutriente puede encontrarse en frutos cítricos como la naranja, el limón, la fresa, el kiwi y en diversos vegetales de hojas verdes como el brócoli. En nuestro artículo alimentos ricos en vitamina C podrás encontrar distintas alternativas con este nutriente. Y todos sabemos que la vitamina E es necesaria para la piel y el cabello. Este nutriente garantiza su belleza y salud, haciendo tu pelo más fuerte y previniendo su caída, por eso no puedes dejarla de lado en tu dieta. La soja, el brócoli, el germen de trigo y la yema de huevo son ricos en éste nutriente. Además de la alimentación, puedes aplicar algunos remedios caseros para la caída del cabello directamente sobre el cuero cabelludo con el fin de mejorar la hidratación y nutrición. Una excelente alternativa es el aloe vera o sábila, que fortalecerá el folículo capilar de forma notable. En nuestro artículo cómo hacer una crema de aloe vera para la caída del pelo, te explicamos el modo de elaborar esta mascarilla. Algunas plantas medicinales son las aliadas ideales para evitar la pérdida de cabello. Entre ellas destacamos el romero, la cola de caballo y la ortiga. Para elaborar este remedio casero deberás hervir un litro de agua y añadir 7 cucharadas de la planta que elijas, deja hervir por 20 minutos y después apaga el fuego. Cuela y deja enfriar, luego deberás aplicar este líquido al final del baño, justo antes de salir de la ducha, masajeando el cuero cabelludo durante al menos 1 minuto. Aplica 2 veces a la semana. Existen más alternativas para evitar la caída del pelo naturalmente, por eso te invitamos a consultar nuestro artículo con remedios caseros para la caída del cabello, donde te ofrecemos soluciones simples que pueden ayudarte a combatir este problema. Si deseas leer más artículos parecidos a cómo evitar la caída del pelo naturalmente, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Pelucas y pérdida de cabello.
